http://www.uni-bielefeld.de/Benutzer/MitarbeiterInnen/Gesundheit/Stress/index.html?__xsl=/templates/null.xslEntstress Dein Studium!Nadine HagelükenWer kennt es nicht? Man steht vor einem riesigen Berg an Dingen, die erledigt werden wollen. Prüfungen, Hausarbeiten und der Job türmen sich auf und man weiß nicht mehr, wo einem der Kopf steht. Hier gibt es Hilfe und Informationen für alle die ihr Studium entstressen wollen! Entstress Dein Studium! - Jetzt.Entstress dein Studium, Studium, Stress, Uni Bielefeld, Universiät Bielefeld, Was ist Stress, Prävention, Beratung, StressUniversität Bielefeld2011-02-20detext/html Entstress Dein Studium!   "Stress is when you wake up screaming and you realize you haven`t fallen asleep yet." (unbekannter Autor)     Was ist Stress?  Wer kennt es nicht? Man steht vor einem riesigen Berg an Dingen, die erledigt werden wollen. Prüfungen, Hausarbeiten und der Job türmen sich auf und man weiß nicht mehr, wo einem der Kopf steht. Wer aber gibt schon gerne zu, dem Druck nicht stand zu halten und unter diesem Stress zu leiden? Schnell entsteht der Eindruck, labil zu sein. Stress wird ganz individuell erlebt - Stress ist eine Reaktion auf äußere Einflüsse, so genannte Stressoren, die unterschiedliche physische und psychische Symptome hervorrufen können. Gesundheitliche Folgen von Stress   Stressbelastungen von Studierenden In vielen Köpfen herrscht noch immer das Bild des lockeren Studentenlebens vor. Für die meisten Studierenden ist dies allerdings eine Illusion. Die Zeiten, in denen sie sich gegen Mittag für ein oder zwei Veranstaltungen in der Uni blicken ließen und dann die Abende diskutierend in Kneipen verbrachten, sind lange vorbei. Die Realität sieht anders aus. Der Stressfaktor "Studium" sollte nicht unterschätzt werden. Dies belegen inzwischen auch viele Studien, wie z.B. die Sozialerhebungen des Deutschen Studentenwerks. Spätestens seit der Einführung der Bachelor- und Masterstudiengänge zeichnet sich Studieren eher durch Lernstoffverdichtung (Straffung der Studienzeit ohne Kürzungen im Lehrplan), starre und teilweise noch unausgereifte Lehrpläne, viele Veranstaltungen mit Anwesenheitspflicht und eine große Zahl studienbegleitender Prüfungen aus. Während Diplomstudiengänge in der ersten Phase nur relativ wenig abschlussrelevante Prüfungsleistungen erforderten, ist beim Bachelorstudiengang jeder Leistungsnachweis relevant für die Abschlussnote. Vor allem deshalb stellt der Leistungsdruck einen zentralen Stressfaktor dar. Seit der Einführung der neuen Abschlüsse ist auch die Zahl der Erstkontakte mit den psychologischen Beratungsstellen der Hochschulen um 20% auf fast 80.000 Beratungskontakte gestiegen (Deutsches Studentenwerk, 2009). Viele Studierende suchen die Beratungsstellen auf Grund von Lern- und Arbeitsstörungen, Leistungsproblemen, Arbeitsorganisation, Prüfungsängsten, Selbstwertzweifeln, depressiven Verstimmungen oder Schlafstörungen und Unruhezuständen auf. Auch in der Zentralen Studienberatung der Universität Bielefeld - ZSB ist die Nachfrage diesbezüglich unverändert hoch, wobei insbesondere das Stresserleben der Ratsuchenden zugenommen hat. Neben den hohen Leistungsanforderungen bewältigen viele Studierende zudem Doppelbelastungen, wie die Vereinbarkeit von Studium und Arbeit oder von Studium und Familie. Für viele dieser Bereiche haben wir auf dieser Website Beratungs- und stresspräventive Angebote der Universität Bielefeld aufgelistet. Außerdem finden sich hier auch einige interessante Literaturtipps zum Thema. Information, Beratung und andere Angebote Stressprävention Literaturtipps     "Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen." (Mahatma Gandhi)