Fußgelenkslockerung

Während Sie auf Ihrem Stuhl sitzen, rollen Sie Ihre Füße wechselseitig von der Fußspitze bis zur Ferse hin ab. Wiederholen Sie diese Übung häufig.

Tretboot im Sitzen

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und strecken Sie die Beine aus. Jetzt im Wechsel die eine Fußspitze anziehen und die andere strecken.

Zehenstand

Stellen Sie sich hinter einen Stuhl und halten Sie sich an der Lehne fest. Langsam auf die Zehenspitzen stellen und wieder senken.

Ergonomische Hinweise für Ihren Bildschirm – Arbeitsplatz

Beim Sitzen sollte die gesamte Sitzfläche bis zur Rückenlehne ausgenutzt werden und die Füße auf dem Boden stehen, damit die Oberschenkel nicht durch ihr eigenes Gewicht auf den Stuhl gepresst werden und das Gewicht der Unterschenkel von den Füßen aufgenommen wird (Vermeidung von Druckstellen und Abschnürungen im Oberschenkelbereich). Beugen Sie die Beine nicht zu stark an. Der Winkel im Kniegelenk sollte größer als 90 Grad sein. Auch der Winkel von Unterschenkel und Fuß (Sprunggelenk) sollte mindestens 90° Grad betragen. Für kleinere Personen, deren Füße bei optimaler Stuhleinstellung in der Luft hängen, halten wir höhenverstellbare Fußstützen bereit.

Schlagen Sie die Beine beim Sitzen bitte nicht übereinander, denn das verschlechtert den Blutabfluss.