BOP (Bauch - Oberschenkel - Po)

Ein spezielles Training, das auf die Problemzonen von Frauen und Männern gleichermaßen abgestimmt ist. Die Straffung der Muskulatur und des Bindegewebes, eine bessere Kraftausdauer sowie die Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit sind die wesentlichen Effekte des Kurses.

Bauch- und Rückenkräftigung

Ein richtig starkes Training für die Bauch- und Rückenmuskulatur. Intensive Übungen unter Anleitung eines sehr gut ausgebildeten Trainers, der gerade für diese oft vernachlässigten Muskeln motivierend zur Seite steht.

Power Aerobic

Ein Cardio-Workout mit mitreißender Musik zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. Dabei werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kräftigungs- und Stabilisationsübungen kombiniert, die wirklich jeden ins Schwitzen bringen! Ein Kurs zum Auspowern!

Pumping Iron

Ein 50-minütiges intensives Ganzkörpertraining mit Lang- und Kurzhanteln. Die verschiedenen Muskelgruppen werden entsprechend ihrer Belastbarkeit mit unterschiedlich hohen Gewichten trainiert. Durch die individuell wählbare Intensität liegt es ganz bei dir ob du es richtig krachen lassen willst oder es erstmal ruhig angehen lässt. Gelegentlich werden weitere Kleingeräte eingesetzt um den koordinativen Anspruch zu erhöhen. Let's rock it!

Body and Soul

Body and Soul ist die Fitness-Stunde der besonderen Art. In diesem Kurs werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates alle Muskelgruppen deines Körpers gekräftigt und gleichzeitig wird dein Geist entspannt. Durch dieses Workout erfährst du deinen Körper besser und erlangt ein gesteigertes Körperbewußtsein. In diesem „Wohlfühl Kurs“ erhöhst du deine Grundkraft, verbesserst deine Gelenkflexibilität und deinen Bewegungsradius, Dysbalancen werden ausgeglichen. Ein dynamisches Warm-Up, gezielte kräftigende Bewegungsabläufe, eine ebenso ausgiebige Stretchingphase und eine abschließende Tiefenentspannung lassen diese Kursstunde im Flug vergehen. Body and Soul gibt dir Kraft und Ruhe!

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining bestehend aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Es stärkt und formt die Muskulatur, schult die Flexibilität und verbessert die Bewegungskoordination und Körperwahrnehmung. Pilates arbeitet vor allem mit tiefer liegenden Muskelgruppen, welche für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Die Basis der Übungen bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit einer präzisen und bewussten Übungsausführung und der Atemkontrolle.

Power Mix

Hochenergetische Bewegungs-Elemente aus Aerobic (teilweise auch Step-Aerobic) zu mitreißender Musik bringen deinen Puls in Wallung und sorgen für eine spürbare Steigerung deiner Herz-Kreislauf-Fitness. Nach einem ca. 20 minütigen Cardio-Teil folgt eine ausgiebige Workout-Phase, in der du mithilfe von Hilfsmitteln wie Tubes und Kurzhanteln sowohl Ober- unter Unterkörper als auch Bauch und Rücken trainierst. PowerMix verbessert deine allgemeine Grundfitness und Ausdauer, deine Kraft und deine Koordinationsfähigkeit und sorgt damit für ein rundum gutes Körpergefühl. Jede Stunde schließt mit einer entspannenden Regenerationseinleitung ab.