Aktuelles Kursprogramm

Indoor Cycling

Indoor-Cycling ist ein Ausdauertraining auf Indoor-Cycling-Rädern. Diese haben eine große Schwungscheibe, an der stufenlos eine verstellbare Bremse angebracht ist, mit der der Widerstand auf die individuellen Bedürfnisse und Leistungsstufen der Teilnehmenden angepasst werden kann. Der Kurstrainer simuliert anhand von Musik und des individuell eingestellten Widerstandes eine Berg- und Talfahrt oder einen kurzen Sprint. Eine Trainingseinheit dauert ca. 50 Minuten.

Die jeweiligen Stufen dauern ca. 3-5 Minuten, orientieren sich an der Länge der ausgewählten Musiktitel und werden von einer kurzen Erholungsphase unterbrochen.
Folgende gesundheitliche Vorteile bietet das Indoor-Cycling:

• Die Muskulatur wird gekräftigt, besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt.
• Ausdauer und Kondition werden verbessert.
• Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert.
• Der Stoffwechsel wird erhöht und somit unnötiges Körperfett verstoffwechselt.
• Das Immunsystem wird gekräftigt.
• Stress kann abgebaut werden.
• Bandscheiben und Knorpel werden besser versorgt und aufgebaut.

Hinweis für den Anfänger*innen-Kurs: Dieses Angebot richtet sich an Einsteiger*innen, dennoch ist es nicht für Personen mit Herz-Kreislaufbeschwerden geeignet. Bitte befragen Sie im Zweifel vor dem Kurs Ihren Arzt bzw. Ihre Ärztin, ob eine Teilnahme für Sie empfehlenswert ist.

Zielgruppe: Mitarbeitende
 

Kursleitung:

Torsten Henckel