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Meditation und Achtsamkeit für Sekretär*innen
Meditation und die Praxis der Achtsamkeit können verschiedenste positive Effekte auf das menschliche Wohlbefinden haben. Regelmäßiges achtsames Meditieren kann dabei unter anderem die Zufriedenheit fördern.
Achtsamkeit bedeutet, den Fokus der Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment zu richten und diesen nicht-wertend wahrzunehmen. Egal welche Gedanken und Gefühle gerade da sind: Es wird versucht, sie einfach nur wahrzunehmen! So leicht das auch klingt, Achtsamkeitspraxis ist schwieriger als gedacht.
Daher soll es in diesem Kurs darum gehen, ganz langsam zunächst einige Meditationsgrundpraktiken kennenzulernen, um dann die eigenen Kenntnisse immer weiter auszubauen. Unter anderem mit Hilfe der eigenen Atmung soll dabei der Fokus auf den gegenwärtigen Moment trainiert werden. Grundlage für die meisten Meditationen bildet der Ansatz der Achtsamkeit. Es ist also die optimale Gelegenheit auszuprobieren, was Meditation bedeutet und wie sie sich anfühlt. Besonders für Sekretär*innen ist der Arbeitsalltag häufig durch Stress und Zeitmangel geprägt, weshalb Entspannung umso wichtiger ist. Der Kurs möchte daher für diese Zielgruppe eine Möglichkeit der Stressreduktion und der Steigerung des Wohlbefindens schaffen.
Ziel ist es hierbei, die gelernten Meditationstechniken auch im (Arbeits-)Alltag einsetzen zu können, um so das Leben möglicherweise etwas entschleunigen zu können und auch stressigen Situationen gelassener begegnen zu können.
Der Kurs kann auch von Meditationsanfänger*innen besucht werden. Es werden keine Vorkenntnisse benötigt.
Dieser Kurs wird digital über die Videoplattform Zoom angeboten. Im Rahmen dessen sollen Teilnehmer*innen über Video in verschiedenen Meditationspraktiken angeleitet werden und die Möglichkeit des Austauschs untereinander bekommen.
Hinweis: Dies ist ein zielgruppenspezifisches Angebot und richtet sich explizit an Sekretär*innen.
Kursleitung: Annika Werner