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Atmen zur allgemeinen Regulation und Entspannung
Im Alltag, vor allem bei Stress und Anforderung verflachen wir unsere Atmung, was wiederum unser „Nervenkostüm“ beansprucht. Es kann dann leicht passieren, dass wir schnell aus der Haut fahren, oder sehr „dünnhäutig“, „überreizt“ reagieren. Über unsere Atmung haben wir viele Möglichkeiten, uns zu regulieren.
Wir üben u.a.
- die Wechselatmung
- die strategische Atmung
- Bauchatmung
- Zisch-, Schlürf-, Schnaub-Atmung
- Atmen in Achtsamkeit
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