30 Jahre Gesundheit 1994 - 2024

Gesundes Semester: Aktionen & Termine 2024

„Die gesunde Box“ für Meetings & Seminare

Stundenlanges Stillsitzen ist ungesund – es wirkt sich negativ auf unseren Körper aus und kann beispielsweise Verspannungen im Bereich von Rücken, Nacken und Schultern verursachen. Es beeinflusst aber auch unseren mentalen Zustand, so kann es zum Beispiel müde machen und die Konzentration erschweren.

Im Sommersemester 2024 stellen wir deshalb erstmalig unsere neuen Boxen „Der gesunde Seminarraum“ zur Verfügung – das sind zwei kleine Schränkchen (gut im Unigebäude transportierbar durch Rollen und Ziehgriffe), die prall gefüllt sind mit verschiedenen Utensilien zur Unterstützung von langen Sitzveranstaltungen. Die Boxen können für den Einsatz in Arbeit und Studium ausgeliehen und z.B. von Lehrenden in Blockseminaren oder von Referent*innen in Fortbildungen genutzt werden – nehmen Sie bei Interesse einfach Kontakt auf: campusinbalance@uni-bielefeld.de

Was ist drin?

• Materialien zur Unterstützung der Ergonomie:
  • Höhenverstellbarer Tischaufsatz zum Arbeiten im Stehen
  • Höhenverstellbare Fußstütze zum Ausgleich bei nicht verstellbaren Stühlen
  • Keilkissen zur Entlastung und besseren Druckverteilung beim Sitzen
  • Balance—Kissen zum bewegteren Sitzen
  • Akkupressur-Set (Shakti-Matte + Kissen) für verbesserte Durchblutung und Entspannung von Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur
  • Gymba-Board zur Anregung der Fußmuskulatur beim Arbeiten im Stehen
• Materialien zur Unterstützung von Konzentration und mentalem Wohlbefinden:
  • Profitipps für kurze Entspannungspausen
  • „Brain Break“ – Kärtchen vom Pausenexpress
  •  Mandalavorlagen und Malutensilien zum konzentrationsförderlichen Kritzeln

Bebilderte Anleitungen zur richtigen Anwendung aller Utensilien finden sich ebenfalls in der Box!

 

Massagen

Massage für Alle!

Um die typischerweise langen Sitzzeiten bei Arbeit oder Studium und dadurch entstandene Verspannungen oder Blockaden auszugleichen, sind Massagen eine gute Möglichkeit. Aber auch, um in stressigen Phasen mit vielen Terminen oder Deadlines einfach einmal kurz abzuschalten und zu entspannen, kann eine kurze Massage sehr wohltuend sein und dabei helfen, den eigenen Akku wieder aufzuladen.

Mitarbeitenden der Uni Bielefeld stehen im Gesundheitsprogramm schon lange zwei verschiedene Optionen zur Verfügung, die nun anlässlich unseres Gesunden Semesters ausgeweitet und auch für die Gruppe der Studierenden geöffnet werden:

• Mobile Massage: Jeden Mittwoch schickt das Bielefelder Massagestudio „Kunst der Berührung“ eine*n Masseur*in vorbei, der*die zum vergünstigten Preis professionelle Massagen von 20-60 Minuten durchführt.
• Massagesessel „BrainLight©“: Der hochwertige Shiatsu-Massagesessel kann kostenfrei genutzt werden. Es steht eine Vielzahl von Programmen, teils mit visueller und auditiver Begleitung über Kopfhörer und Brille, zur Verfügung – von ganzheitlicher Körpermassage über Power-Napping-Situationen kann hier nach einer Einführung das Passende ausgewählt werden.

Beide Angebote finden im Gesundheitsraum D2-100 (Hauptgebäude) statt und erfordern eine vorherige Anmeldung, alle weiteren Infos finden Sie unter den obigen Links!

Aktionswoche „Eat Good & Feel Good“

Gesunde Ernährung ist divers!

Wann ist Ernährung eigentlich „gesund“? Hierauf gibt es keine einfache und allgemeingültige Antwort. Vielmehr sind individuelle (gesundheitliche) Voraussetzungen und persönliche Ziele ausschlaggebend und was dem Einen gut tut, verträgt die Andere vielleicht gar nicht oder lehnt es beispielsweise aus ethischen oder religiösen Gründen ab. Dennoch ist die Ernährung unbestritten ein wichtiger Baustein, sowohl für die körperliche Gesundheit als auch für unser mentales Wohlbefinden.

Rezepte und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V.:

Daher möchten wir auf die neuen lebensmittelbezogenen Ernährungsempfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.) hinweisen, die unter dem Motto Bunt und gesund essen und dabei die Umwelt schonen Empfehlungen zusammengestellt hat, die sowohl der eigenen Gesundheit, als auch dem Klima unseres Planeten dienlich sind. Ein wichtiger Baustein liegt hierbei auf dem vermehrten Verzehr pflanzlicher Lebensmittel, insbesondere zum Verbrauch „ (…) von Obst und Gemüse, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchten sowie Nüssen und pflanzlichen Ölen (…)“ wird geraten. Auf ihrer Webseite hält die DGE neben den detaillierten Ernährungsempfehlungen auch gesunde, leckere und zugleich nachhaltige Rezepte sowie Wissenschaftliche Grundlagen und FAQs bereit.

Aktionswoche an der Uni Bielefeld mit gesunder Aktionstheke und buntem Rahmenprogramm:

An der Uni Bielefeld legen wir vom 3.-7. Juni 2024 einen besonderen Fokus auf das Thema Ernährung und die vielfältigen Gesundheitsaspekte, die damit verbunden sind – dazu zählt auch das psychische Wohlbefinden (Stichwort „Soulfood“). Wir freuen uns sehr, dass das Studierendenwerk diese Themenwoche mit täglich wechselnden besonders gesunden Aktionsmenüs in der Mensa bereichert. Das wird ergänzt durch verschiedene Aktionen wie z.B.

• Montag 3.6.2024: Brainfood fürs Büro! MealPrep-Workshop für Mitarbeitende (Onlineangebot von Feinschnabel Kochraum)
• Dienstag 4.6.2024: Haltbarmachen und Fermentieren von Lebensmitteln - Workshop mit Restlos e.V. & Info-Stand (Nachhaltigkeitsbüro)
• Smoothiestand & Ernährungsradar (Techniker Krankenkasse)
• Exklusiver Live-Kochkurs für Studierende in der Azubi-Küche der Mensa-X (Studierendenwerk)
• Verschiedene Varianten individueller Ernährungsberatung

… weitere Angebote folgen!

Über die Anmeldemodalitäten und weitere Details zu dieser Aktionswoche informieren wir rechtzeitig im Vorfeld!

Aktionswoche Alkohol

Wieviel Alkohol ist eigentlich „normal“?

Typischerweise wird der Alkoholkonsum anderer im Vergleich zum eigenen Alkoholkonsum eher unterschätzt. Ebenso steht die gesellschaftliche Akzeptanz des Alkoholkonsums in keinem Verhältnis zu den gesundheitlichen Folgen, die schon bei vermeintlich geringen Alkoholmengen zu verzeichnen sind. So hat die Weltgesundheitsorganisation zu diesem Thema eine aktuelle Erklärung veröffentlicht, in der sie ein eindeutiges Fazit zieht: Beim Alkoholkonsum gibt es keine gesundheitlich unbedenkliche Menge.

Verschiedene hilfreiche Infomaterialien (Broschüren, Flyer, Selbsttests) rund um das Thema Alkoholkonsum stellt außerdem der Veranstalter der Aktionswoche Alkohol auf seiner Webseite zur Verfügung, wie bspw. den Flyer „Alkohol und Gesundheit“, die Broschüre „Nein  sagen zu Alkohol“ oder auch ein humorvolles Quiz zum Wissen über Alkohol.

Aktionswoche mit Selbsttests, Filmvorführung und Rausch-Parcours:

Vom 10.-14. Juni 2024 beteiligen wir uns mit verschiedenen Veranstaltungen an der bundesweiten Präventionswoche Alkohol, die unter dem Motto „Alkohol? Weniger ist besser!“ stattfindet. Im Fokus steht dabei die realistische Einschätzung des eigenen Alkoholkonsums und dessen gesundheitliche Folgen, sowie die Sensibilisierung für Alkoholkonsum im sozialen Umfeld.

Neben verschiedenen Infoständen und (online) Selbsteinschätzungstests mit Rückmeldung zum eigenen Trinkverhalten wird eine abendliche Filmvorführung mit anschließender Podiumsdiskussion unter Beteiligung der Drogenberatung e.V., LiLiGoesMental sowie der Beratungsstelle für Mitarbeitende und Führungskräfte organisiert. Die Polizei Bielefeld wird außerdem mit einem Infostand zum Thema Alkohol im Straßenverkehr (Rad, E-Scooter, PKW) sowie einem Parcours unter Einsatz einer Rauschbrille vertreten sein.

Die Aktionen richten sich an alle Mitglieder der Universität, Studierende und Mitarbeitende sind herzlich eingeladen. Genauere Terminangaben und eventuelle Anmeldemodalitäten erfolgen rechtzeitig im Vorfeld der Aktionswoche!

Großer Gesundheitstag

Das Highlight des gesunden Semesters wird der große Gesundheitstag am 19. Juni 2024 sein. Wir adressieren an diesem Tag mit vielfältigen Gesundheitsaktionen in der zentralen Uni-Halle und auf ausgewählten Außenflächen die Ebenen der psychischen, körperlichen und sozialen Gesundheit sowie nicht zuletzt das Wohlbefinden am Campus. Wir konnten verschiedene interne und externe Anlaufstellen, Referent*innen und Expert*innen wie Beratungsstellen der Universität, Krankenkassen und Anlaufstellen der Stadt Bielefeld gewinnen, diesen Tag mitzugestalten. Unter anderem dürfen Sie sich freuen auf:

• Verschiedene Entspannungs- und Kreativworkshops
• Kurze Massagesessions für Nacken und Schultern
• Mini-Coachings „Resilienz to go“ sowie Mentalübungen zur Selbststabilisierung und Fokussierung
• Gesunde kulinarische Angebote
• Ernährungsberatung, Blutspenderregistrierung und verschiedene weitere Körperwertemessungen bzw. -analysen
• Reanimationsübungen und Erste Hilfe
• Vielfältige Informationsstände, Vorträge und Mitmachaktionen z.B. zum Thema Familie, Diversität, Partizipation an der Uni Bielefeld (Wahlämter), Mental Health, Schlaf, Stress, …
• … und viele weitere Angebote!

Der Gesundheitstag richtet sich an alle Mitglieder der Universität, Studierende und Mitarbeitende sind herzlich eingeladen. Zu einigen Angeboten wird eine vorherige Anmeldung erbeten, das Gesamtangebot sowie eventuelle Anmeldemodalitäten werden wir rechtzeitig im Vorfeld kommunizieren.

Schauen Sie vorbei, machen Sie mit und lassen Sie sich überraschen!

Weitere Aktionen

09.04. – 11.07.2024: Die Humboldtuniversität Berlin bietet eine digitale Ringvorlesung mit dem Titel „Auswirkungen des Klimawandels auf die physische und die mentale Gesundheit“ an, die für alle Master-Studierenden aus NRW geöffnet ist. Es werden Perspektiven u.a. aus der Psychologie, Politikwissenschaft und Medizin vorgestellt und diskutiert. Die online-Vorlesungen richten sich an Master-Studierende der Universitäten und Hochschulen für Angewandte Wissenschaften aus Nordrhein-Westfalen. Alle weiteren Infos finden sich hier (Keine Anmeldung erforderlich).

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01.05. – 30.09.2024: Die Universität Bielefeld beteiligt sich auch diesmal wieder am Stadtradeln und trägt damit zu Bewegung und Klimaschutz bei. Die Teilnahme wird diesmal gemeinsam mit der HSBI als Team „Campus-Bielefeld-Radler*innen“ von den Gesundheitswissenschaften organisiert, nähere Infos folgen.

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08.05. – 30.05.2024: Das Referat für Studierende mit Beeinträchtigung und anderen Stärken (RSB) veranstaltet eine Seminarreihe zum Thema „Mentale Gesundheit“. Im Sommersemester 2024 startet das nächste Seminar unter dem Titel „Wir bringen Farbe in den Alltag: Selbstfindung und Achtsamkeit mit dem RSB. Entdecke neue Perspektiven, Strategien, Übungen und Tipps“. Das Seminar findet 8 Terminen zu 4 Themenkomplexen statt:

Starterpaket: Selbstpflege für Einsteiger. Wir wissen alle um die Bedeutung von Ernährung, Bewegung und Licht. Oft fehlen jedoch realisierbare Ansätze, insbesondere für Anfänger. Gemeinsam erkunden wir einfache Möglichkeiten zur aktiven Selbstpflege und besprechen Strategien zur Stressbewältigung.
Datum/ Ort: 08.05.2024 H2 /09.05.2024 X-E0-002, 16-18 Uhr

Selbstreflexion Wer bin? - Was ist mir wichtig? Die Basis für authentisches Handeln ist Selbstkenntnis. Gemeinsam erkunden wir Übungen und Tests zur Werteidentifikation und Selbststärkung.
Datum/ Ort: 15.05.2024 H2/16.05.2024 X-E0-002, 16-18 Uhr

Selbstliebe: In der heutigen Leistungsgesellschaft sind Druck und Selbstkritik allgegenwärtig. Doch wahre Selbstliebe und klare Grenzen sind entscheidend für unser Wohlbefinden. Gemeinsam erkunden wir konstruktive Kritik und die Bedeutung gesunder Grenzen in Beziehungen.
Datum/Ort: 22.05.2024 H2/23.05.2024 X-E0-002, 16-18 Uhr

Vision und persönliches Wachstum In einer Welt des Wandels ist Selbstverständnis der Schlüssel zum Erfolg. Entdecke mit uns praktische Übungen zur Selbstakzeptanz und Zielsetzung für ein erfülltes Leben.
Datum/ Ort: 29.05.2024 H2/30.05.2024 X-E0-002, 16-18 Uhr

Die Themen sind in sich abgeschlossen. Es ist selbstverständlich kostenlos und jede*r Interessent*in ist herzlich willkommen. Weitere Informationen zum Seminar des RSB finden Sie hier.

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18.06.2024: Die Zentrale Anlaufstelle Barrierefrei veranstaltet ein abendliches ZAB-Forum zum Thema „Vielfalt auf Augenhöhe – Über die Bedeutung der Menschenwürde für unser Verständnis von Inklusion, Diversität und Teilhabe“. 

Ort: X-E0-001 und im Livestream
Referent: Prof. Dr. Ralf Stoecker
Spätestens seit 2008, als die UN-Behindertenrechtskonvention in Kraft trat, sollte klar sein, dass jeder Mensch ein Recht darauf hat, in einer inklusiven und diversen Gesellschaft zu leben, an der er aktiv teilhaben kann. Was das aber konkret bedeutet, hängt auch davon ab, wie sich dieses Recht begründen lässt. Warum sind Inklusion, Diversität und Teilhabe Menschenrechte? Die Antwort findet sich im Begriff der Menschenwürde. Nur wer diese Rechte achtet, respektiert die menschliche Würde. In dem Vortrag erläutert der Bielefelder Philosoph Ralf Stoecker diesen Zusammenhang und zieht daraus Konsequenzen für verschiedene Themenbereiche.
 
Ralf Stoecker ist Seniorprofessor für Philosophie an der Universität Bielefeld. Seine Arbeitsbereiche liegen in der Praktischen Philosophie, insbesondere in der Philosophie der Person, Menschenwürde, Handlungsfähigkeit und Verantwortung sowie in verschiedenen Themenbereichen der Medizinischen Ethik. In den letzten Jahren sind zwei Sammelbände mit Aufsätzen Stoeckers erschienen („Theorie und Praxis der Menschenwürde“ (2019), „Handelnde Personen“ (2024)) und außerdem die Neuauflage des von ihm mit herausgegebenen „Handbuchs Angewandte Ethik“ (2023). Bis 2022 war Stoecker Mitglied im Vorstand der Akademie für Ethik in der Medizin.