Campus in Balance (CiB) - Dein Studium, Deine Gesundheit

So ein Studium stellt einen täglich vor neue Herausforderungen. Zwischen Hörsaal, Seminararbeiten, Lernstress, Nebenjob, Hobbys und Privatleben auch noch auf die Gesundheit zu achten, ist nicht immer einfach. Deshalb unterstützt der BARMER Campus Coach Studierende dabei, gesund und entspannt durchs Studium zu kommen.

Wir bieten Ihnen professionelle Hilfe, Beratung und Unterstützung. Unsere Einrichtungen, Beratungsstellen und Dienste in Bielefeld sind kompetente und zuverlässige Partner für alle Menschen unabhängig, von Herkunft, Alter und Konfession.

Stundenlanges Stillsitzen ist ungesund – es wirkt sich negativ auf unseren Körper aus und kann beispielsweise Verspannungen im Bereich von Rücken, Nacken und Schultern verursachen. Es beeinflusst aber auch unseren mentalen Zustand, so kann es zum Beispiel müde machen und die Konzentration erschweren.

Im Sommersemester 2024 stellen wir deshalb erstmalig unsere neuen Boxen „Der gesunde Seminarraum“ zur Verfügung – das sind zwei kleine Schränkchen (gut im Unigebäude transportierbar durch Rollen und Ziehgriffe), die prall gefüllt sind mit verschiedenen Utensilien zur Unterstützung von langen Sitzveranstaltungen. Die Boxen können für den Einsatz in Arbeit und Studium ausgeliehen und z.B. von Lehrenden in Blockseminaren oder von Referent*innen in Fortbildungen genutzt werden – nehmen Sie bei Interesse einfach Kontakt auf: campusinbalance@uni-bielefeld.de

Was ist drin?

Materialien zur Unterstützung der Ergonomie:

• Höhenverstellbarer Tischaufsatz zum Arbeiten im Stehen
• Höhenverstellbare Fußstütze zum Ausgleich bei nicht verstellbaren Stühlen
• Keilkissen zur Entlastung und besseren Druckverteilung beim Sitzen
• Balance—Kissen zum bewegteren Sitzen
• Akkupressur-Set (Shakti-Matte + Kissen) für verbesserte Durchblutung und Entspannung von Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur
• Gymba-Board zur Anregung der Fußmuskulatur beim Arbeiten im Stehen

Materialien zur Unterstützung von Konzentration und mentalem Wohlbefinden:

• Profitipps für kurze Entspannungspausen
• „Brain Break“ – Kärtchen vom Pausenexpress
•  Mandalavorlagen und Malutensilien zum konzentrationsförderlichen Kritzeln

Bebilderte Anleitungen zur richtigen Anwendung aller Utensilien finden sich ebenfalls in der Box!

Die Drogenberatung e.V. Bielefeld will: Leben erhalten, Leid lindern, Heilung fördern.

Die Gruppenangebote der ZSB richten sich an Studierende aller Fakultäten.

Sie orientieren sich am aktuellen Beratungsbedarf, wie er sich aus Einzelberatung und Gesprächen während der offenen Sprechstunden in der ZSB ergibt.

Sollten Sie ein Thema vermissen oder möchten Sie ein weiteres Thema vorschlagen, besuchen Sie uns einfach in einer der offenen Sprechstunden.

 

Der Hochschulsport bietet ein vielfältiges Angebot in über 100 Sportarten an, die von mehreren tausend Studierenden, Beschäftigtenund Angehörigen der Universität Bielefeld und der Hochschule Bielefeld (HSBI) genutzt werden. Es ist unser Ziel den Campus und das soziale Miteinander zu fördern. Der Hochschulsport leistet dazu einen wesentlichen Beitrag und wirkt sich nachhaltig positiv auf die Bildungs-, Forschungs- und Arbeitskultur der Hochschulen aus. Darüber hinaus bieten die Angebote des Hochschulsports Raum für studentisches Engagement und eröffnen damit vielfältige Möglichkeiten der persönlichen Entwicklung für die Studierenden.

Hilfe und Orientierung für Studierende mit psychischer Erkrankung oder Belastung

Für psychisch belastete Studierende ist der Unialltag häufig mit mehr
Herausforderungen verbunden, die die eigenen Kräfte mehr beanspruchen.
Hinzu kommt, dass viele sich als „Einzelkämpfer*innen“ und einsam erleben.
Deshalb wurde eine Gruppe ins Leben gerufen, in der sich die Teilnehmenden
austauschen können, gegenseitig von Erfahrungen profitieren, sich untereinander
unterstützen und gemeinsam Strategien entwickeln, wie das eigene Leid vielleicht
ein bisschen leichter zu tragen und der Uni-Alltag ein wenig stressfreier werden kann.

Menschen aus Bielefeld, die an akuten psychischen Erkrankungen leiden, finden bei uns kompetente Hilfe. Unsere Klinik deckt das Gesamtgebiet der Psychiatrie und Psychotherapie ab. Mit spezialisierten Abteilungen und mit biologischen, psychotherapeutischen und sozialpsychiatrischen Behandlungsansätzen halten wir für unsere Patienten maßgeschneiderte Behandlungsangebote bereit. Mit unseren stationären, teilstationären und ambulanten Angeboten ist unsere Klinik an verschiedenen Orten der Stadt zu finden und suchen Patienten sogar in ihrem Zuhause auf.

In manchen akuten Stresssituationen, kann die Wartezeit auf eine E-Mail, einen Rückruf, oder die nächste Sprechstunde als viel zu lang erscheinen. Wer sofort und genau in dieser Minute Unterstützung, Hilfe, oder einfach nur ein offenes Ohr benötigt, für den finden sich hier Kontaktdaten verschiedener Krisendienste in Bielefeld.

Krisen- und Notfalldienst der Stadt Bielefeld

Wir von LiLiGoesMental sind eine Hochschulgruppe, die von Studierenden der Fakultät für Linguistik und Literaturwissenschaft an der Universität Bielefeld gegründet wurde. Wir legen unseren Fokus auf Destigmatisierung und Sensibilisierung im Themenkomplex Mental Health.

LiLiGoesMental engagiert sich auf drei Ebenen aktiv zu diesem Zweck: durch die Mitarbeit in Gremien und Arbeitskreisen, durch das Organisieren von Austauschplattformen und durch das Teilen von Informationen, persönlichen Berichten und Anlaufstellen auf der Website und in sozialen Medien.
Wichtige Aspekte unserer Arbeit sind, aufzuzeigen, dass Betroffene nicht allein mit ihren Problemen und Schwierigkeiten sind, und zu einem Austausch innerhalb der Universität anzuregen.

Dein Zuhörtelefon für Studierende aller Universitäten und Hochschulen in Bielefeld.
Wir bieten Dir die Möglichkeit mit uns in den langen Abendstunden deine Probleme oder Anliegen zu besprechen.

 

Beratung und Unterstützungsangebote bei psychischer Belastung oder Erkrankung

Alle Angebote der ZSB sind offen für Studierende mit und ohne „Diagnose“, bei Stress und familiären Problemen ebenso wie bei z.B. einer manifesten Angsterkrankung oder Depression. Deshalb sind Sie bei uns in der ZSB erstmal grundsätzlich richtig.

Der Psychologische Beratungsdienst (PBD) hat seine Räume in der Bielefelder Innenstadt und bietet Hilfe bei psychosozialen Problemen für Erwachsene, Paare und Familien aus dem gesamten Stadtgebiet an.

Auf unseren Seiten finden Sie Informationen über die Aufgaben und Ziele der Psychotherapie-Ambulanz, über einzelne Forschungs- und Behandlungsschwerpunkte, den Ablauf und die Inhalte einer Psychotherapie sowie Möglichkeiten, Kontakt mit uns aufzunehmen.

Stress ist ganz normal im Leben. Werden Anspannung und Überforderung allerdings zum Dauerzustand, braucht es ein Gegengewicht dazu. Wir haben viele Angebote für Sie, die beim Entspannen helfen können.

Ein Studienalltag kann sich manchmal zu einer enormen Belastung entwickeln. Sei es durch Referate oder Hausarbeiten, die zu erarbeiten sind, Prüfungen, die möglichst erfolgreich abgelegt werden sollen oder all die anderen Dinge, die noch nebenbei organisiert sein wollen. Stress wird ganz individuell erlebt - Stress ist eine Reaktion auf äußere Einflüsse, so genannte Stressoren, die unterschiedliche physische und psychische Symptome hervorrufen können.

Damit Stress keine gesundheitlichen Schäden anrichtet, muss nach einer Stressphase immer wieder eine Erholungsphase folgen. Wird Stress dagegen zu einer Dauerbelastung, kann er Deine Leistungsfähigkeit einschränken und sich negativ auf Deine Gesundheit auswirken. Um die Belastungen auszugleichen, können die folgenden Links mit Angebote zur Stressprävention, zur Stressbewältigung, zur Entspannung, zum Ausgleich durch Bewegung und Sport sowie ein (kostenpflichtiges) Massageangebot hilfreich sein.

Zentrale Studienberatung

Hochschulsport

UniFit

Massagesessel

Mobile Massage (kostenpflichtig)

Seit 1986 setzt sich der Arbeitskreis Suchtprävention der Universität Bielefeld mit Sucht und ihren Folgen für Betroffene und für die Universität insgesamt auseinander.

Hier finden Sie Hilfe und Unterstützung, wenn Sie

• selbst von Sucht betroffen sind
• Kollegin oder Kollege einer Betroffenen oder eines Betroffenen sind
• Angehörige oder Angehöriger einer Betroffenen oder eines Betroffenen sind

Es gibt Dinge im Leben, bei denen man einfach Hilfe braucht. Das kann jedem passieren. Deswegen sollte man sich aber nicht schämen oder Angst davor haben, ein Gespräch zu suchen. Auch, wenn Sie jemanden zum Zuhören brauchen, weil es Ihnen einfach gerade schlecht geht oder Sie sich alleingelassen fühlen.

Das Vertrauensteam der Fakultät für Gesundheitswissenschaften ist eine statusübergreifende Arbeitsgruppe. Wir sind eine erste Anlaufstelle und für Sie da, wenn Sie Diskriminierung an der Fakultät (mit-)erlebt haben und sich Unterstützung wünschen. Bei Bedarf vermitteln wir Sie gerne an spezialisierte Anlaufstellen innerhalb unseres breiten Beratungsnetzwerks inner- und außerhalb der Universität weiter.

Das Forschungsprojekt YourSleep erforscht Wirkmechanismen zwischen Schlaf, Stress und der psychischen Gesundheit bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen mit Schlafproblemen. Ab Herbst 2024 suchen wir daher Studienteilnehmende zwischen 16 und 21 Jahren, die regelmäßig unter Schlafproblemen leiden und die Forschung dazu unterstützen möchten.
Neugierig geworden? Dann nehmen Sie hier direkt an unserem kurzen Online-Fragebogen (YourSleep Teil 1a, siehe Schaubild unten) teil:

https://pg8219.customervoice360.com/uc/Team_YourSleep/abfc/

Diese Online-Ausgabe von ZEITCampus informiert über verschiedene Aspekte des Themas Mental Health, speziell fokussiert auf die Lebensphase "Studium". Studierende und Expert*innen teilen ihre Erfahrungen und ihr Wissen, z.B. über den Umgang mit Psychologie-Inhalten in den sozialen Medien, Prüfungsangst oder Prokrastination. Enthalten sind konkrete Orientierungshilfen und Tipps für Entspannungstechniken und Notfallstrategien.

Die ZAB bietet Expertise :

- in barrierefreier und diversitätssensibler Hochschulentwicklung
- in digitaler Barrierefreiheit
- für Studieninteressierte, Studierende und Lehrende zum Studium mit - Behinderung oder chronischer Erkrankung
- für Mitarbeiter*innen und Führungskräfte zur Beschäftigung mit Behinderung oder chronischer Erkrankung