Gesundheit

Präventionskurs „Stressreduktion durch Autogenes Training“

Mi., 07.10. - 16.12.2026 (außer 21.10. + 28.10. + 04.11.), von 16:00 - 17:00 Uhr

Autogenes Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes, auf Selbstbeeinflussung basierendes Entspannungsverfahren. Durch das gedankliche Wiederholen feststehender Formeln (z. B. „Mein Arm ist ganz schwer“) wird der Körper in einen Zustand tiefer, messbarer Entspannung versetzt und Stress nachweislich reduziert.

Autogenes Training bietet damit ein hocheffektives Werkzeug zur mentalen und körperliche Selbstregulation, das eingesetzt werden kann, um den fordernden (Berufs-)Alltag gelassener zu meistern, Erschöpfung vorzubeugen und die Leistungsfähigkeit zu erhalten.

Die Formeln werden in acht aufeinander aufbauenden wöchentlichen Einheiten vorgestellt, gemeinsam eingeübt und zwischen den Einheiten zur Vertiefung Zuhause weiter geübt. Der Übungsaufwand beträgt ca. fünf Minuten pro Tag und lässt sich damit unproblematisch in den Tagesablauf integrieren.

Das Angebot richtet sich dabei an Menschen, die in ihrem Berufsalltag Stress erleben und Methoden der Selbstregulation zur Vorbeugung von Erschöpfung erlernen möchten.

Kursleitung: Uta Sprenger

Raum: A3-118