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Progressive Muskelentspannung
"Es gibt vielleicht keine allgemeineres Heilmittel als Ruhe“ hat Edmund Jacobson, der Begründer der Progressiven Muskelentspannung gesagt. Der amerikanische Arzt und Physiologe hat festgestellt, dass Zustände wie Angst, Schmerzen und Stress immer mit muskulärer Anspannung einhergehen. Und anders als seine Kollegen hat er eine Technik entwickelt, die die Muskelspannung reduziert und damit auch nachweislich die oben benannten Zustände verringert.
Bei der PMR-Technik werden nacheinander Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge angespannt und wieder entspannt. Durch regelmäßiges Üben und Anwenden wird das Gehirn wieder an den Zustand entspannter Muskeln erinnert und die Entspannung wird nach und nach verinnerlicht. Damit diese Technik gut erlernt werden kann, ist es sinnvoll diese regelmäßig zu üben und an den Kursen teilzunehmen.
Zu optimalen Durchführung braucht man einen ruhigen, angenehm warmen Ort, an dem man ungestört ist. Bequeme Kleidung, eine Decke und evtl. Kissen runden die Entspannung ab.
Der Kurs wird in deutscher Sprache durchgeführt.
Die Übungen können wahlweise im Sitzen oder im Liegen durchgeführt werden.
Raum: D2-100
Kursleitung: Vanessa Duttenhöfer